Невероятные трансформации тела кристиана бейла. Актер Кристиан Бейл: невероятные перевоплощения для ролей в фильмах

Чтобы сняться в том или ином фильме, актерам зачастую приходится меняться внешне. Одни поправляются, другие худеют. Британский актер Кристиан Бейл (Christian Bale) не раз демонстрировал, на что он готов пойти ради желаемой роли. Некоторые метаморфозы, происходившие с его телом, реально пугали поклонников. Однако каждый из сыгранных им персонажей был невероятно реалистичен.
1. Продавцы новостей (1992)

Кадр из фильма «Продавцы новостей» (1992).

В 1992 году 17-летний Кристиан Бейл снялся в мюзикле «Продавцы новостей». Тогда, глядя на этого танцующего и поющего парня, никто не задавался вопросом, каким перфекционистом он окажется в будущем.

2. Бархатная золотая жила (1998)

Кристиан Бейл в роли журналиста Артура Стюарта. Кадр из фильма «Бархатная золотая жила» (1998).

После выхода фильма «Бархатная золотая жила» о Кристиане Бейле заговорили как об актере, который уже «дорос» до характерных ролей.

3. Американский психопат (2000)

Кристиан Бейл в роли психопата.

В «Американском психопате» Кристиану Бейлу необходимо было сыграть человека, маниакально одержимого своим идеальным внешним видом. Для того, чтобы выглядеть достойно в кадре, актер на протяжении 4 месяцев шесть раз в неделю посещал тренажерный зал, набирая мышечную массу.

4. Машинист (2004)

Ради роли в фильме «Машинист» Кристиану Бейлу пришлось сбросить 28,5 кг.

Если в фильме о психопате вес Бейла составлял 81 кг, то для съемок в «Машинисте» актер похудел до катастрофических 55 кг, учитывая то, что его рост составляет 183 см. Рельефное тело Кристиана Бейла «растаяло» буквально за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе, одного яблока и банки тунца в день. Роль страдающего бессонницей станочника Тревора Резника принесла Бейлу награду на Каталонском кинофестивале в Сиджесе.

5. Бэтмен: Начало (2005)

Кристиан Бейл в роли Бетмэна.

Сразу после съемок «Машиниста» Кристиану Бейлу последовало предложение сняться в фильме о Бэтмене. Из анорексичного доходяги ему необходимо было превратиться в супергероя-силача. Бейл сел на высокоуглеводную диету, возобновил жесткий график занятий в спортзале по три часа в день. Всего за несколько месяцев актер набрал 27 кг, а во время съемок – еще 18 кг.

6. Спасительный рассвет (2006)

Кристиан Бейл в роли летчика Дитера Денглера.

Через год после исполнения роли Бэтмена Бейл, будучи уже профессионалом по вопросам экстремального похудения и набирания веса, снова испытал свой организм на прочность. На этот раз актеру для роли в фильме «Спасительный рассвет» пришлось сбросить 24 кг.

7. Терминатор: Да придет спаситель (2009)

Главный герой Джон Коннор в интерпретации Кристиана Бейла.

Роль Джонна Коннора в четвертой части «Терминатора» заставила Кристиана Бейла снова отправиться в спортзал.

8. Боец (2010)

За роль второго плана Бейл получил премию Оскар.

За роль в фильме «Боец» Кристиан Бейд получил премию Оскар. Чтобы сыграть бывшего боксера, страдающего от наркозависимости, актеру пришлось увеличивать интенсивность кардиотренировок и стремительно сбрасывать вес до 66 кг.

9. Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)

Бэтмен в исполнении Кристиана Бейла просто неотразим.

Бэтмен должен выглядеть внушительно всегда.

10. Афера по-американски (2013)

Кадр из к/ф «Афера по-американски».

Для роли в фильме «Афера по-американски» Кристоферу Бейлу официально разрешили есть все, что угодно. В этот раз ему необходимо было не сбрасывать вес, а набирать его. Актер с удовольствием поглощал гамбургеры и запивал их кока-колой. Он поправился на 20 кг.

Среди современных актеров Кристиан Бейл - один из самых талантливых. Искусство актера в значительной степени оценивается его способностью перевоплощаться, а Бейл в этом деле настоящий мастер.

Мы восхищаемся самоотдачей и чудесными ролями, для которых Кристиан Бейл буквально превращается в своего героя, не имеющего ничего общего с ним самим. Подобные трансформации в разны фильмах особенно наглядны, когда Бейл значительно меняет свой вес.

Ниже представлены несколько примеров изменения веса, в торону уменьшения и увеличения, которые мало кто из актеров совершал так часто и так критически, как Кристиан Бейл.

Справка из Википедии: Кристиан Чарльз Филип Бейл - британский киноактёр родом из Уэльса, получивший в 2010 году американское гражданство. Лауреат премий «Золотой глобус» и «Оскар» в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» за фильм «Боец».

Продавцы новостей (1992)

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

Бархатная золотая жила (1998)

Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.

Американский психопат (2000)

Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

Машинист (2004)

Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.

Бэтмен: Начало (2005)

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.

Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

• На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
• На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
• На ужин актер употреблял только чашку кофе.
• В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
• Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

• Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
• Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
• Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Продолжение игр с весом Кристиана Бейла

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.

Информация для мужчин

Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому удалось сбросить большое количество килограммов за короткий срок, вот только мало кто доверяет таким историям. Но когда похудеть удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на собственные подобные подвиги. В частности, многих интересует диета Кристиана Бейла - актёра, который умеет играть со своим весом, увеличивая и уменьшая его до нужных параметров за рекордное время.

Об авторе

Кристиан Бейл (род. в 1974 году в Великобритании) - британско-американский киноактёр, снимающийся в разных жанрах - от артхауса до голливудских блокбастеров. Известен как исполнитель ролей в трилогии про Бэтмена, в фильмах «Боец», «Машинист», «Американский психопат», «Спасительный рассвет», «Эквилибриум», «Терминатор» и др. Является (не ест мясо, но употребляет рыбу, молоко и яйца).

Для съёмок ему часто приходилось то набирать, но сбрасывать вес, причём в весьма короткие сроки. Трансформации его тела не могут не удивлять:

• 2004 год, для фильма «Машинист» (роль Тревора Резника) - минус 28 кг за 4 месяца (с 83 до 55);
• 2004, для «Бэтмена», первая часть трилогии (главная роль супергероя) - плюс 45 кг за 5 месяцев (с 55 до 100), но это был перебор, и актёру пришлось сбросить 14 кг за 2 месяца (со 100 до 86);
• 2006, для фильма «Спасительный рассвет» (роль Дитера Денглера) - минус 24 кг (с 85 до 61);
• 2008, для «Бэтмен. Тёмный рыцарь» - плюс 22 кг (с 61 до 83);
• 2010, для фильма «Боец» (роль Дикки Эклунда) - минус 17 кг (с 83 до 66);
• 2012, для фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» - плюс 24 кг (с 66 до 90);
• 2013, для криминального триллера «Из пекла» - минус 24 кг (с 90 до 66);
• 2013, для трагикомедии «Афера по-американски» (роль Ирвинга Розенфельда) - плюс 26 кг (с 66 до 92);
• 2017, для фильма «Суфлёр» (роль Дика Чейна) - плюс 30 кг.

При таких постоянных и стремительных трансформациях тела Кристиан Бейл выдерживает бесконечные съёмки, так как является одним из самых востребованных актёров Голливуда. Неудивительно, что все хотят знать секрет его диеты, да он и не делает из неё тайны, раскрывая её в интервью и многочисленных видеороликах.

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

• Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
• Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
• Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
• Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
• Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
• Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

• Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
• Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и (для получения энергии, 300 г в сутки).
• Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
• Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
• Приёмы пищи - каждые 2-3 часа.
• Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
• К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок - повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке - опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Примерное меню

Для похудения

Меню на 1 день для низкокалорийной диеты Кристиана Бейла не терпит никаких изменений. На таком рационе придётся сидеть, пока не достигните нужного результата. Изучите и удивитесь, какая сила воли должна быть у человека, чтобы 3 месяца сидеть на и консервированном тунце.

Для набора веса

Меню на 1 день для высокоуглеводной диеты можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Главное - соблюдать соотношение БЖУ, делая упор на белки и углеводы.

Кристиан Бейл - голливудский актёр, известный многим не только как Бэтмен, но и как человек, умеющий управлять собственным весом. Трансформации его тела выглядят невероятно: глядя на его фотографии в разных ролях, кажется, что это совершенно разные люди. Он собственным примером продемонстрировал, что его диеты и системы тренировок - рабочие схемы, вот только вряд ли кто отважится повторять рекорды звезды.

Хотите узнать, как худеют звёздные актрисы? Об этом в нашей статье: « ».

• Дата рождения: 30 января 1974 года.
• Рост: 183 см.
• Вес: от 55 до 90 кг.
• Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Съемки в фильме «Машинист»

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев до 55 кг. Метод прост: чашка кофе, яблоко и банка тунца в день (1) – 200-250 калорий . Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего шесть недель, за которые актер старался как можно быстрее восстановить форму и набрать мышечную массу. В итоге, он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу (2) . Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так же . Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации , вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа (3) . Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

• Суперсет из и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.
• Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
• – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

• Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
• – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
• – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

• Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.
• Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.
• «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

• Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

• Повторение первого, второго и третьего дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Три важных момента: во-первых, упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта; во-вторых, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика; в-третьих, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, выпрямляя руки резко поднимите ее, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Секрет фигуры Кристиана Бэйла

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

***

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого супермена в истощенного голодом узника концлагеря и обратно. Но помните, что такие эксперименты над собой однозначно вредны.

Источники:

1. Christian Bale: Boy from the circus who was a star at 13,
2. Christian Bale’s Fitness Workouts for Batman, The Dark Knight,
3. Celebrity Workout – Christian Bale Gets Super-Buff For ‘The Dark Knight’,
4. Все права на фотографии принадлежат “Юниверсал Пикчерс Рус”, “Каро Премьер”, “СР Дистрибьюция”.